Hổ trợ 24/7 Hổ trợ 24/7: BÁN SỈ: 0905 0122 37 - CHÀO HÀNG: 0972 383 373
Giỏ hàng
0
Hổ trợ khách hàng
0905 0122 37
6 thói quen tốt giúp bạn khỏe lên mỗi ngày

6 thói quen tốt giúp bạn khỏe lên mỗi ngày

22-02-2016 | Lượt xem: 4196

Ai cũng mong muốn có được một sức khỏe dồi dào, tinh thần thoải mái và tràn đầy năng lượng để có thể làm việc và học tập thật thoải mái. Chỉ với 7 thói quen đơn giản sau đây sẽ giúp bạn khỏe lên từng ngày đấy.

1. Chú ý thực đơn dinh dưỡng

dinh duong
Thực đơn dinh dưỡng rất quan trọng với cơ thể

Ăn uống và dinh dưỡng vô cùng quan trọng với sức khỏe của con người. Khi chế độ dinh dưỡng không phù hợp sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của chúng ta. Điều bạn cần làm hãy lên thực đơn dinh dưỡng thật cẩn thận và phù hợp với cơ thể. Đừng quên rau xanh và các món ăn tráng miệng trái cây vào thực đơn ăn uống của mình bạn nhé.

2. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày

Cơ thể chúng ta đa phần là chất lỏng. Nước vô cùng quan trọng với cơ thể, không những giúp trao đổi chất mà còn rất nhiều công dụng khác như thanh lọc cơ thể, bài trừ chất độc hại, bảo vệ sức khỏe tim mạch, làm đẹp da. Cơ thể chúng ta cần khoảng 2 lít nước mỗi ngày, vì vậy hãy cung cấp đủ 2 lít nước mỗi ngày cho cơ thể.

Ngoài việc uống nước thông thường, bạn nên bổ sung thêm một số loại nước dinh dưỡng, trà thảo mộc, trà thanh nhiệt nhằm giúp cơ thể ngày càng khỏe mạnh hơn. Nếu có thể hãy uống 1 cốc nước ấm vào mỗi buổi sáng để bổ sung nước cần thiết cho cơ thể sau 1 đêm dài ngủ.

3. Rửa tay sạch sẽ thường xuyên

rua tay thuong xuyen
Rửa tay thường xuyên giúp ngăn ngừa vi khuẩn

Tay của chúng ta hằng ngày thường phải tiếp xúc với nhiều dụng cụ chứa vi khuẩn. Các loại vi khuẩn, vi trùng sẽ dễ dàng tấn công vào cơ thể thông qua tay của chúng ta. Hãy lựa chọn cho mình loại xà phòng rửa tay phù hợp, không kích ứng da, nếu từ thiên nhiên thì rất tốt. Và duy trì thói quen rửa tay đều đặn, đặc biệt là trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh. 
 
4. Tập thể dục và thể thao đều đặn

tap the duc
Vận động thường xuyên rất tốt cho cơ thể

Khi cơ thể ít vận động, cơ thể không những sinh ra nhiều mỡ làm nghẽn mạch máu và còn sinh ra nhiều loại bệnh khác nhau, thực tế đã chứng minh rằng tuổi thọ trung bình của những người ít vận động thấp hơn rất nhiều so với những người hay vận động, đặc biệt là các vận động viên.
 
Cơ thể dẻo dai, sức khỏe dồi dào, bền bỉ, trẻ trung, năng động là những gì mà vận động mang lại. Khi tập thể dục vào mỗi buổi sáng nghĩa là chúng ta đã vận động thường xuyên mỗi ngày, cơ thể ngày càng khỏe mạnh hơn. Nếu có thể bạn hãy tìm các lớp Yoga, dưỡng sinh hoặc môn thể thao yêu thích và tham gia thường xuyên để có 1 sức khỏe tốt nhé.

5. Tuân thủ nhịp điệu sinh học

nhip dieu sinh hoc
Môi trường quân đội thường tuân thủ nhịp điệu sinh học tốt

Giấc ngủ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của con người. Khi thiếu ngủ, ngủ không ngon hoặc không sâu giấc thì sức khỏe sẽ ngày càng tệ hơn, tinh thần đi xuống và sinh ra cảm giác mệt mỏi dai dẳng kéo dài. Tuân thủ nhịp điệu sinh học nghĩa là con người chúng ta tuân theo đồng hồ sinh học cơ thể. Ăn đúng giờ, ngủ đúng giờ, đi vệ sinh đúng giờ,.. sẽ giúp cơ thể hoạt động có giờ giấc, có hoạch.

Thông thường, những người tham gia quân đội thường có sức khỏe rất tốt và tinh thần thoải mái nhất bởi vì họ không những tập thể dục thể thao thường xuyên mà còn tuân thủ ăn ở, ngủ nghỉ đúng giờ giấc. Vì vậy hãy tuân thủ nhịp điệu sinh học của cơ thể bạn nhé.

6. Vệ sinh răng miệng đúng cách

ve sinh rang mieng
Vệ sinh răng miệng giúp răng chắc khỏe, hơi thở thơm mát

Vệ sinh răng miệng là điều mà chúng ta vẫn hay làm hằng ngày nhưng liệu đã đúng cách chưa? Để có sức khỏe răng miệng tốt chúng ta nên lựa chọn loại kem đánh răng phù hợp, bàn chải mềm mại, tốt nhất nên chọn bàn chải loại mềm, và chải răng đều đặn 2 lần 1 ngày vào sáng và tối. Ngậm nước muối mỗi ngày 1 lần. Và thay vì dùng tăm để xỉa răng thì hãy dùng chỉ nha khoa để tránh tình răng viêm lợi và sưa răng bạn nhé.

Chúc bạn và những người thân luôn có sức khỏe tốt!

Địa chỉ: 281/62/1 Lê Văn Sỹ, Phường 1, Tân Bình, TpHCM
Hotline:0905 0122 37 , Email: phanphoimypham.com@gmail.com
© Copyright 2017
Phanphoimypham.com. All rights reserved.